Saya memulai dengan menyusun rutinitas harian yang sederhana namun konsisten. Fokusnya pada tidur cukup, makan teratur, dan aktivitas fisik ringan. Manfaatnya terasa pada energi yang lebih stabil, tetapi risikonya muncul jika terlalu kaku sehingga sulit beradaptasi dengan perubahan jadwal. Langkah berikutnya adalah merencanakan nutrisi seimbang untuk keluarga. Saya membagi piring menjadi sumber karbohidrat, protein, sayur,…
